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缘何失眠又多梦睡前绝对干了这件事

来源:小说网 日期:2019-3-8 分类:创意美文

你有多久不能睡个好觉了?阳江治疗癫痫最好的医院你可能在无意间做了阻碍睡眠的事情。良好的睡眠非常重要,要养成一定的睡眠习惯,早睡早起,保证睡眠治疗后天癫痫病好的方法后天癫痫怎么治疗好质量。如果睡眠连7个小时都不能保证,很容易导致工作失误、思考受阻和潜在事故的发生。

美国国家睡眠障碍研究委员会的数据表明,每年睡眠障碍、睡眠缺失和瞌睡的直接损失估计为1590万美元,间接和相关损失为50美元至1000亿美元。金昌哪个医院可以治疗癫痫而美国国家公路安全管想知道癫痫会不会遗传吗理局的报告称,每年美国在驾驶时睡着引起的车祸至少导致10万起事故,71,000人死亡和1550人死亡。

因此,专家提醒,要保证良好的睡眠,睡前一定要避免做这三件事。

1.玩电子产品

不要拿智能手机,iPad或其它电子产品和你一起睡觉,这让你很难入睡,难以保持睡眠。最近,美国银行消费者趋势报告发现,大约71%的调查受访者玩着智能手机入睡,23%的人睡着时手上还拿着电子产品。

美国国家睡眠基金会环境学者Natalie Dautovich博士认为,应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备,以避免这些设备对精神和身体刺激。